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Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson ist eine leicht zu erlernende Methode der Muskeltiefenentspannung. Die Aufmerksamkeitslenkung auf die Muskelspannung hilft, Spannungszustände wahrzunehmen und zu verringern, indem Sie genau auf den Übergang von Spannung und Entspannung achten.
Die Methode ist langjährig erprobt und kann ein einfacher Einstieg sein, seinen Körper achtsam wahrzunehmen. Stresssymptome können so frühzeitig erkannt werden. Sie lernen durch die Entspannung der Muskulatur auch positiv auf körperliche Spannungszustände, wie z.B. Kopfschmerzen zu wirken. Muskelverspannungen können aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
 
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